進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣，常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，這些生活習慣只要作出相應改變，“腹脹”便可無藥自愈。腹脹是一種常見的消化系統癥狀，引起腹脹的原因主要見于胃腸道脹氣、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。腹脹時，不要吃蛋糕、面包等食物，要吃新鮮蔬菜、谷物等。

能夠引起腹脹的原因有以下幾種：

1、食物發酵引起的腹脹：

正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。

2、吸入空氣引起的腹脹：

吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，而引起腸脹氣。

3、胃腸道中氣體吸收障礙引起的腹脹：

正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。

4、胃腸道內氣體排出障礙引起的腹脹：

因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，所以腸腔內的氣體排不出體外，因而引起腹脹。

5、疾病引起的腹脹：

如果患有直腸癌、便秘、痔瘡、直腸炎、直腸粘膜脫垂、或者腸易激綜合癥等疾病也會引起腹脹。

腹脹飲食宜忌：

不宜多吃的食物：

1、各種含糖食物(包括蛋糕);

2、發酵食品：面包、啤酒、葡萄酒等;

3、麥芽食品，如某些谷物早餐中就含有麥芽成分;

4、酒、醋、腌制洋蔥泥或小黃瓜;

5、除青蘋果之外的所有水果(最多禁食兩天)、干果及果汁等;

6、菌類食物，如蘑菇、硬干酪等。

適宜食用的食物：

1、所有谷物食品;

2、各種新鮮蔬菜、土豆及西紅柿等。

3、大米和燕麥蛋糕;

4、爆米花以及不加麥芽糖的燕麥片或全谷麥片;

5、自然發酵的酸奶酪及軟干酪。