如今快餐已經成為城市的主流，年輕人的工作和生活節奏越來越快，快餐也就成為首選之一，快餐的特點就是快速、便捷、衛生，但是我們怎么從快餐中獲得身體所需的營養呢，其實吃快餐也是有方法的，既要吃出健康，又要吃的美味。

(1)選擇盡量要均衡：快餐其實有很多形式，進食時要考慮其中的肉類、淀粉類、蔬菜水果類及乳類制品搭配均衡;

(2)不要選多油和太甜的食物：太多油、太甜的食物要適可而止，不宜大量進食，否則會攝取過高的熱量，危害身體健康;

(3)不要選用口味過重的食物，作膳淺嘗無妨，多用不利健康;

(4)吃快餐要適可而止：快餐可以解決每日的一餐豐餐膳食，但其余的餐數應該進食正常飲食，以補充快餐的不足;

(5)要加吃水果：水果是快餐中比較缺乏的食物，可以考慮在快餐之后吃一個水果或飲用一些果汁，既快捷便當，又有益健康。

快餐都是高脂肪、高油脂的東西，一聽到快餐既害怕又喜歡，害怕吃多了影響健康，喜歡的是簡單、便捷，忙碌的上班族是離不開快餐的，但是要注意以上五點原則就能吃的健康，不會對身體有任何的影響。