我們知道如果說在生活中多吃一些補氣血的食物，則可以讓你整個人看起來都不一樣了，那么，到底吃哪些能夠達到你要的補氣血效果呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來有補氣血效果的主食、肉蛋奶、蔬菜和水果，一起來看看這些到底是什么吧。

一、主食

每天的主食應(yīng)該應(yīng)該多種多樣，不要只局限于米飯，雖然大米也是具有極佳的補氣效果但是經(jīng)常吃五谷雜糧能夠補充多種的維生素和微量元素，這些對補血的效果都很好。選擇糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。平時在家中可以將各種米類按一定比例混合放在米桶中，剛開始吃五谷米的時候可能會不太習(xí)慣，但慢慢循序漸進堅持多幾次，就會覺得五谷米別有一番風(fēng)味。

二、肉蛋奶

要想氣血充足就必須每天堅持吃一顆蛋和喝一杯牛奶，才足夠補充一天所需的能量。至于肉類的選擇可以多種多樣不要過于單一，這樣才能起到全面補充營養(yǎng)的作用。魚肉也是一個很好的選擇，肉類盡量挑選一些溫性的容易消化吸收。如果腸胃不好的，可以多將肉類煲湯喝。肉類煲湯的時候可以搭配中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，補益效果更佳。

三、蔬菜

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜等可以健脾養(yǎng)胃的蔬菜，冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、銀耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。經(jīng)常吃這些蔬菜能夠有利于身體的新陳代謝。

四、水果

水果中也有很多溫補性的，像栗子、榴蓮、龍眼、荔枝等，營養(yǎng)豐富滋補效果極佳，不過同時也要注意在夏季時候吃這些水果容易造成上火，所以要控制好量。如果沒有當(dāng)季水果也可以買些龍眼干或者荔枝干煮粥喝。

以上就是今天我們整理出來的補氣血效果不錯的四類食物，如果你希望在生活中能夠讓自己看起來氣血充足，那么上面的這些補氣血食物一定是非常不錯的選擇，因此，建議在生活中選擇這些來達到補氣血的效果。