在我們的身邊有很多的人們并不知道對(duì)于我們一些營(yíng)養(yǎng)專家來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了生病的癥狀的話，我們應(yīng)該如何正確的飲食才是最好的，是不是也會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常多的危害，那么營(yíng)養(yǎng)專家生病時(shí)都吃這一個(gè)東西到底是什么樣的東西呢？

1.感冒時(shí)喝碗熱湯。美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師喬治?費(fèi)爾指出，風(fēng)寒感冒時(shí)喝上一大碗含有姜、蒜、雞肉和胡蘿卜的湯是再好不過(guò)的了。熱湯有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系統(tǒng)功能，緩解胃部不適。要想讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，補(bǔ)充液體很重要，雞肉中的蛋白質(zhì)和胡蘿卜中的維生素A也必不可少。 發(fā)表在《美國(guó)治療學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，雞湯中含有一種化合物(肌肽)有助*免疫系統(tǒng)對(duì)抗早期階段的流感侵襲。

2.頭痛多補(bǔ)水，吃點(diǎn)杏仁。美國(guó)注冊(cè)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師帕米拉?貝德指出，頭痛通常是因?yàn)槊撍�造成的。此時(shí)的急救措施是多喝水，如果還不起效，可以喝些含鉀的電解質(zhì)飲料。如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁。杏仁含有水楊苷，能作為一種“止痛劑”，非處方的止痛藥中也含有這種成分。

3.惡心，喝綠茶姜末水。美國(guó)加州注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師黛布拉?尼賽爾建議，當(dāng)你覺(jué)得惡心反胃時(shí)，可以在綠茶中加入切碎的姜末，有助緩解癥狀。英國(guó)埃克塞特大學(xué)研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)文獻(xiàn)回顧發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是因?yàn)閼言小�暈船還是化療引起的惡心、嘔吐，姜的效果都非常好。 此外，吃些含有淀粉的食物也有助于撫慰不適的腸胃，比如麥片等。

4.過(guò)敏吃肥魚。貝德建議過(guò)敏患者少吃精加工食品(如面包、蛋糕)，因?yàn)檫@些食物中所含的添加劑會(huì)進(jìn)一步引發(fā)免疫系統(tǒng)反應(yīng)，吃全谷物食品是最好的選擇。從長(zhǎng)期來(lái)看，食用富含好脂肪的肥魚(如鮭魚和金槍魚)有助減輕炎癥和塵螨引起的打噴嚏。為了更好地緩和炎癥，患者還可以把藍(lán)莓或黑莓作為甜點(diǎn)來(lái)食用。漿果所含的多酚有助減輕免疫系統(tǒng)的敏感性，并能減輕過(guò)敏性濕疹、食物過(guò)敏和哮喘等不適癥狀。

5.經(jīng)前綜合征，多吃新鮮水果。費(fèi)爾建議女性患者多吃新鮮水果，能減輕經(jīng)前綜合征的不適癥狀。水果中含有的天然糖分升糖指數(shù)低，所含的鉀也有助于調(diào)節(jié)體液平衡。

6.運(yùn)動(dòng)損傷，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。費(fèi)爾建議運(yùn)動(dòng)損傷患者適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。2015年發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，食用蛋白質(zhì)有助恢復(fù)運(yùn)動(dòng)傷病，防止肌肉重量流失。受傷后可食用精瘦的牛排，并保證充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢復(fù)進(jìn)程，按照每天每公斤體重補(bǔ)充2.5克蛋白質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)即可。

在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)飲食才是最好的，特別對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)專家來(lái)說(shuō)，飲食方面應(yīng)該多種多樣，按照上面所說(shuō)的這樣的方法來(lái)飲食的話，對(duì)于我們身體帶來(lái)的好處也是比較多，所以營(yíng)養(yǎng)專家的說(shuō)法也是比較好的，及時(shí)的，遵循的正確的方法來(lái)飲食對(duì)于我們身體健康狀態(tài)來(lái)說(shuō)也是比較重要的。