滋陰肝腎的食物也是有非常多的，能夠保護著我們的身體，更加的健康，那么在平時的時候，我們應該選擇什么樣的飲食習慣才能夠保護著我們的身體，更加的健康的呢，滋補我們的肝腎，除了枸杞之外還有哪些食物能夠達到這樣的效果的呢？會不會給我們的身體帶來非常大的幫助的呢？

1、干貝

干貝是扇貝的一種干制品。性平，味甘咸。干貝的營養價值也是很高的，它能夠滋陰補腎，而且對于那些腎陰虛的女性來說，是很適合食用的一種食物。

2、鱸魚

鱸魚又稱花鱸。它是一種很常見的魚，食用之后既能補脾胃，又可以補肝腎，同時還能益筋骨。女性用鱸魚來滋陰補腎是非常好的選擇。

3、栗子

栗子的補腎功效，相信很多人都知道，當然除了補腎之外，女性食用栗子還能補脾健胃，緩解腎虛腰痛等功效。

4、枸杞

補腎選枸杞一定沒錯。枸杞性平、味甘。無論是泡水喝還是煮湯喝都能補腎養肝、益精明目。同時呢，食用枸杞還能延年益壽，所以非常適合那些中年且腎虛的女性食用。

5、何首烏

何首烏歷代醫家用來治療腎虛的一味藥材，具有補肝腎、益精血的作用。同時對于少年白發、筋骨酸痛，帶下病的患者都有很好的緩解作用。

6、海參

補腎的食物那么多，可千萬別忘了海參。它還能調節*代謝，降血脂，對于女性延緩衰老、滋養皮膚等都具有很好的功效。

7、芡實

芡實具有補腎固精的作用，還可以與枸杞一同煮粥食用，補腎的效果更好。

女性腎虛有哪些表現

1、尿頻、尿失禁

當女性的腎氣出出現虧虛，那么膀胱的功能便會變弱，因此膀胱的伸縮性也變低，繼而會有尿頻和尿失禁的現象。

2、頭發日漸減少

中醫認為“腎主水，其華在發”也就是說，女性如果腎臟不好，那么頭發就很容易掉落并且容易失去光澤。

3、熊貓眼

女性如果腎虛，水分代謝就不好，就很容易出現水腫現象，而通常最先表現的也就是在眼瞼部位。中醫認為黑色代表著腎，眼瞼變黑了也就是我們日常所說的熊貓眼。

4、怕冷、拉肚子

女性腎虛，陽氣就不足，當腎陽不足，就很容易怕冷。寒氣入侵也就很容易出現拉肚子的情況。

在我們的心理當中，有很多的食物能夠保護著我們的身體，更加的健康的，在平時的時候我們一定要按照正確的方式來做才是最好的，對于這些補充肝腎的食物能夠讓我們的生命更加的健康，所以在平時的時候，我們一定要多吃一些，除了枸杞之外，我們也可以吃一些羊肉或者是牛肉，對我們的身體帶來的好處也是比較大的。