就像那個痛經，也是女性朋友們最為常見的一種疾病的，而且在女性出現這個痛經和乳房脹痛，到底是什么食物才可以更好的去緩解？那么在來月經期間的話，到底應該怎么辦我們都知道，在來月經的時候，也會代表著女性成熟的一個表現。

經期吃這些食物好

1、鈣質的補充能夠緩解女性經期的緊張以及情緒煩躁的問題，因此對于富含鈣質的奶制品女性應該多加食用，這樣能緩解女性經期的不適。

2、三文魚對于女人月經期吃什么好是有發言權的，三文魚作為深海魚類，含有豐富的緩解女性經期綜合癥的物質，對于經期女性來說是經期食用的佳品。

3、作為日常零食出現的葵花籽對于經期女性的情緒波動也有一定的緩解作用，因為葵花籽富含豐富的B族維生素，能夠緩解女性經期的各種身體的不適癥狀。

4、微量元素鎂是抗抑郁的重要物質，我們日常食用的香蕉中就含有大量的鎂元素，鎂元素能夠調節血清素進而對大腦的神經傳遞有一定的調節作用，真是因為這一調節使得女性經期抑郁癥得到緩解。

想要經期過得更加舒服，多吃以上幾種食物，同時積極調理自己的心情，保持樂觀心態也是緩解不適的良方哦!

青春期少女，吃什么乳房發育好

吃什么乳房發育好

魚肉豆腐湯對女性極有益處，具有美白、養血豐乳的功能，尤其適合腎陰不足及陰血虧虛引起的乳房發育不良等女性朋友。先準備一條黃魚和一塊韌豆腐。魚的內臟和魚鰓去除洗凈，魚下鍋加水用小火燉熟。然后下豆腐燉10分鐘，最后用鹽、姜蔥和香菜、紹酒等調味。魚肉和豆腐內含優質蛋白，豆腐還含有植物雌激素，都可以幫助乳房發育好。

山藥燉豬蹄可以幫助女性補充雌激素、蛋白質及脂肪，還有膠原蛋白和鋅，對乳房發育有益處。取一百克山藥和二百五十克豬蹄、三十克花生仁、鹽少許。山藥去皮切塊;豬蹄切塊后用沸水焯;再把山藥、豬蹄及花生米倒入鍋內，加鹽和水將豬蹄燉爛即可。

此外，還可以試試花生鹵豬蹄，食材有四兩的剝皮花生和一只新鮮豬蹄、四片姜。花生洗凈備用。豬蹄切塊加開水煮3分鐘即可撈出。再將準備好的各種材料加開水用大火煮開，調為小火繼續燉九十分鐘，即可享用啦。

在女性來月經期間，大家還是應該要記得，每天堅持通過一些飲食的方式去調理，還有就是可以多喝一些紅糖水，多通過熱水來熱敷，這樣才可以幫助自己緩解痛經和乳房脹痛的問題，平時的時候也要保持良好的心情和心態，才可以讓自己度過安全期。