說到失眠的時候，其實非常多人也是了解的，很多人都可能會出現(xiàn)些失眠，而且經(jīng)常睡眠的情況下，也會威脅著我們的生命的安全，給我們的工作和學(xué)習(xí)帶來非常大的一個傷害的，那么經(jīng)常失眠應(yīng)該，要選擇一個什么樣的養(yǎng)生粥，才可以達到讓自己的身體更好。

遠志棗仁粥：遠志、炒酸棗仁、粳米，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞、核桃仁，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。

雙仁粥：酸棗仁柏子仁、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。

五味子蜜飲：五味子、蜂蜜，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。

如果是想要有效的去預(yù)防養(yǎng)生的情況下，其實我們大家就應(yīng)該多注意，就應(yīng)該多喝些熱水或者是在晚上睡覺的時候用熱水泡泡腳，而且也可以選擇喝，熱牛奶的方式都可以達到治療失眠的，可以讓我們的身體更加好。