我們大家每個人都特別希望自己的身體更加健康的，可是生活中到底應該怎么吃了？你的早餐是不是吃對了呢？我們大家很多人都特別喜歡請他去吃，一些油油的早餐，可是這樣的話會危害到我們的生命的安全的吧，那么為大家介紹下的吧。

1、燒餅油條族。很多上班族由于時間緊張，常常在路邊買個燒餅油條應付早餐。這類早餐高熱量、高油脂，每根油條就有220卡路里，不僅不健康，更容易導致肥胖。

2、清粥醬菜族。白粥配醬菜可以說是比較典型的中式早餐。這類早餐配菜的營養價值低，且鈉含量非常高，防腐劑也多，常吃易對肝、腎造成傷害。

3、面包牛奶族。面包牛奶由于方便快捷，受到許多白領的歡迎。面包除了補充*多糖等成分，營養攝入不夠全面，而牛奶屬于動物營養。

由此可見，我們的早餐營養不夠均衡。針對果蔬營養缺失的情況，應當針對性應對。

均衡營養，活力健康

在大部分城市，生活的快節奏、熬夜、壓力和營養的不均衡讓都市白領呈現“亞健康”狀態。然而，維生素的攝入最佳時機在早餐，尤其25-40歲白領，早餐維生素的攝入應至少滿足其每日所需的一半。

為了節省時間，更快捷的完成早餐，多數人不選擇早上吃水果和蔬菜，而早餐要吃得營養，吃得健康，才能保證一天的活力，需要食物營養均衡搭配。

營養專家建議，一頓營養充足的早餐應該包括主食(碳水化合物)，肉蛋或牛奶(蛋白質)動物性營養，以及維生素(水果、蔬菜)組合。

營養早餐搭配推薦：

最佳的西式早餐組合：

面包(碳水化合物)+火腿雞蛋(蛋白質)+果蔬汁(維生素)

最佳中式早餐組合：

包子(碳水化合物)+雞蛋(蛋白質)+果蔬汁(維生素)

從現在起，養成營養早餐習慣，做健康中國人。

那么在生活中吃早餐的時候，一定要多注意，不要吃一些辛辣的，刺激的，油膩的，而且應該多吃一些清淡的，也要吃一些蛋白質維生素比較多的食物，因為這樣才會，讓我們的身體更加健康，而且也達到不再生病的效果的。