哪些飲食可以防止女性疾病?
一般在我們的日常生活中,我們大家都知道,女性朋友們肯定會出現些女性疾病的,尤其是不注意自己的個人衛生習慣,其實生活中有一些飲食習慣,竟然可以有效的去防止女性疾病的,現在為大家介紹一下哪些飲食習慣有這么神奇的效果呢?
1、痛經
痛經指女性在月經期前或經期,出現下腹及腰骶部疼痛,嚴重者腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥。如果你正在遭受痛經的折磨,那么就試試我們為你提供的食療方法吧。
◎素食療方:亞麻籽。
前列腺素不但與偏頭痛有關,而且還是引起女性痛經的罪魁禍首之一。月經期間機體產生的大量前列腺素釋放到組織中去,子宮對此作出的反應就是痙攣。
諸多研究表明:亞麻籽如同多脂魚類一樣,通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌,從而發揮治療作用。
◎劑量與用法:經前或平時每日食用1~2羹匙亞麻籽末,既可以把它撒在麥片粥中,也可以拌在色拉中,使用方式任自己挑選。
牛羊肉與奶制品含有花生四烯酸,能促使前列腺素分泌。因此,痛經的女性應慎用這類食物。
2、口臭
口臭是一種常見的生理現象,食用腐乳、大蒜后口腔往往有異味;有習慣性便秘,慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味;另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現口臭,口臭會使女性的形象大打折扣。
◎素食療方:茶葉。
美國伊麗諾斯大學教授指出:不論是紅茶。綠茶還是烏龍茶,對于治療口臭具有同樣的療效。吳教授最近指導的一項研究發現:茶葉中所含的成分,能阻止產生口臭細菌的生長。
◎劑量與用法:每餐后飲用一杯茶。
禁止食用洋蔥及甘藍。
3、便秘
女性由于特殊的生理原因。例如經期,懷孕時,便秘比較容易發生,便秘的治療一般先不主張用藥,容易形成依賴性,采取食療的方法比較好,
◎素食療方:蘋果、梨、葡萄、西紅柿。
像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果,有助于維護消化道的正常功能。除此之外,它們還含有大量的水分,這也有助于腸道內容物的流動。
◎劑量與用法:根據自己的喜好選擇一種或幾種食物,每日食用150~250克為宜。此外,每天應多補充2杯水。這會有助于纖維素在消化道內運行。
加工食物,如冷凍食品,高脂肉食以及咖啡等應予以節制。同時,應按時吃飯,不應挑食。因為只有有規律地間隔進食,才能保證胃結腸反射得到刺激,從而使大便次數保持正常。
4、容易疲勞
現代的女性由于強烈的進取心,激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼,再加上容易患貧血。便秘等疾病,故容易感到疲勞,工作。生活往往力不從心。
◎素食療方:奎努粟。
奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營養物質:蛋白質、B族維生素及鐵元素,從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營養物質的牛肉及禽肉不同,奎努粟還含有復合碳水化合物,這也是*主要的能量來源。
◎劑量與用法:每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點風味,可以做成蔬菜湯或雞湯食用。
含糖量高的食物及咖啡,都會使人的精力產生一過性上升,之后迅速下降,造成體能不穩定,故對于這類食物應慎用。
5、胃灼熱
胃灼熱也稱為“胃酸過多癥”。灼熱的感覺可以從胸骨的底部延伸到咽喉。胃里的酸性物質也會使喉嚨后部感覺強烈的酸味。
◎素食療方:生姜。
生姜有助增強食管下端括約肌(LES)的功能。LES是一個阻止胃酸反流進食管引起燒灼感的閥門。
◎劑量與用法:鮮姜具有很強的治療作用。可以將一匙切碎的生姜放入一杯熱水中,浸泡十分鐘后,過濾掉渣滓即可飲用。
高脂肪食物,如黃油及豬肉等會妨礙LES發揮正常功能。另外,辛辣及酸性食物,像西紅柿等,也會引起胃部灼熱。
上面的這些內容就是為大家介紹的飲食可以治療一些女性疾病的,所以當女性出現,疾病的時候,那么其實可以通過飲食的方法來調理,因為這樣的話才可以把女性的身體給徹底的治愈好,而且這些飲食方法也可以很好的治療一些女性疾病。
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