牛奶可以預防骨質疏松，具有非常好的補鈣作用，牛奶可以改善機體的免疫力，每天喝牛奶可以起到滋養身體的功效，并且具有鎮靜安神的作用，可以提高睡眠質量，可以緩解失眠的癥狀，經常喝牛奶可以起到益智健腦的功效，并且還具有美白皮膚的作用，可以減緩皮膚衰老，能夠增強皮膚彈性，牛奶對*有哪些保健功效？

1.補鈣預防骨質疏松

按照中國營養標準：兒童每天需鈣量為800毫克，青少年需鈣量為1200毫克，成人需鈣量為800－1000毫克，孕婦乳母需鈣量為1500毫克。100g全職牛奶含鈣134毫克，且牛奶中各種微量元素含量及比例與*所需礦物質接近，容易被*吸收，因此每天喝牛奶是補鈣的最佳方法。

2.鎮靜安神

牛奶中含有一種物質——L-色氨酸，它可以制造誘發褪黑色和五羥色胺，有利于提高睡眠。睡前半小時喝一杯熱甜牛奶有有鎮靜安神促眠的作用，肥胖人士不適合此方法。

3.益智健腦

牛奶中蛋白質和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質營養不良，則會導致智力遲鈍并處于亞健康狀態。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認的健腦物質。國內有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進智力的良好選擇。

4.美容抗衰老

牛奶中的蛋白質和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預防皮膚老化。

5.提高免疫力

牛奶中的蛋白質、氨基酸和豐富的礦物質均有調節機體機能的作用，喝牛奶能夠提高*免疫力。

牛奶對*有哪些保健功效？牛奶可以滋養皮膚，可以提高免疫力，并且能夠讓皮膚變得更加有彈性，牛奶還可以補充優質蛋白，并且含有豐富的水分，可以增強皮膚彈性，可以促進大腦發育，可以改善骨質疏松的癥狀，經常喝牛奶，對老人和兒童都有好處，經常喝牛奶對女性來說還可以美白皮膚。