熬夜后要多吃新鮮的蔬菜水果，香蕉可以減少熬夜對身體造成的傷害，香蕉能夠緩解身體的疲勞，枸杞具有養肝護眼的作用，可以緩解眼睛疲勞，并且能夠幫助肝臟排毒，可以減少熬夜帶來的傷害，西洋參具有保健身體的作用，可以減少熬夜帶來的傷害，熬夜吃什么食物比較好？

NO1:香蕉

香蕉中富含豐富的鉀、鎂等*所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持*正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時間補充體力。

NO2：枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。

NO3:韭菜

中醫認為韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

NO4：西洋參

在熬夜過后，不如來杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較于咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神，且具有提高機體免疫力等作用。

NO5:胡蘿卜

眾所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿卜。

NO6:魚肉

魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種*所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。

NO7：豬肝

經常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼干澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當多吃。

NO8：蘋果

一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種*所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。

熬夜吃什么食物好？枸杞具有養肝明目的作用，能夠緩解眼睛的疲勞，并且可以預防眼部疾病的產生，而熬夜會對眼睛造成非常嚴重的損傷，也會影響到肝臟的正常功能，平時要多吃養肝護肝的食物，并且要合理地調整飲食結構。