番茄具有美白皮膚的作用，番茄中含有的成分可以消除*內(nèi)的自由基，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，番茄中含有豐富的維生素c多吃維生素c含量高的食物，可以保養(yǎng)皮膚，多吃魚類可以起到保養(yǎng)皮膚的作用，能夠美白皮膚，并且能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，檸檬可以起到減緩衰老的作用，并且具有美白淡斑的功效，哪些食物可以美白皮膚?

番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

魚類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃;

檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%;

堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。由此可見，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。

哪些食物可以美白皮膚你也忙具有美白淡斑的作用，可以讓皮膚變得越來越好，堅(jiān)果對(duì)于皮膚具有非常好的滋養(yǎng)作用，不移轉(zhuǎn)話題，不增強(qiáng)皮膚的彈性，可以防止皮膚皺紋的產(chǎn)生，同時(shí)具有保濕皮膚的作用，能夠讓肌膚看上去更加年輕。