月經期，是每個女性都會經歷的事情，正常情況下，一般每個月都會經歷一次，只是經期的女性，你關注過自己的飲食嗎?下面我們看看，經期的女性吃什么好?經期的女性有哪些飲食禁忌?

經期吃什么好呢?

1、大家都知道，例假一來，身體就會因為失血而損失掉血液中的一些元素，而鐵元素的流失是最多的。所以在這個時候，我們就得給身體補補鐵了。怎么補呢?當然是食補咯。可以準備一碗紅豆湯或者紅豆粥，或者是吃一些豬肝，都是美容又補血的。

2、不要忘記了經期的小伙伴——紅糖水。在這個時候喝上一杯紅糖水，不僅能緩解經期帶來的不適癥狀，還能起到幫助身體排出污血的作用。

3、吃豬血也是一大選擇哦。豬血本身就有排毒的功能，這個時候來一碗炒豬血，不僅能清清肺，還能幫助身體排出污血，一舉兩得，還照顧了嘴饞的你。

4、在姨媽期，特別容易出現腰痛和食欲不佳的癥狀。那這時就應該多吃點開胃的食物來調節一下啦。比如酸棗糕、紅棗、面條或者是粥，都是可以的。

經期不能吃什么呢?

1、經期的飲食禁忌還是有的，第一個就是甜食。有不少人說，經期是最適合吃甜食的，特別是巧克力，這其實是錯誤的做法。巧克力的糖分太高了，吃多了反而會引起身體血糖的波動，沒有緩解癥狀，反而讓自己更不舒服。

2、有些小仙女喜歡吃水果，但是經期有些水果是不能吃的。最佳代表就是芒果。因為芒果有止血的作用，一旦吃了，可能就會停經了。

3、現在都流行喝咖啡，但是經期還是不要碰這類食物了。因為它們含有的咖啡因會讓小仙女出現乳房脹痛的不良反應，還會引起情緒的異常波動。

4、還有汽水之類的冷飲也別去碰。有數據證實，喜歡喝汽水的女生在經期的時候不同程度的出現了疲倦乏力和精神不振的現象。這是因為汽水將體內的鐵質消耗掉了。給身體帶來諸多不適。

通過上文的介紹，相信大家對于經期的飲食有了一定的了解，我們知曉了到底哪些食物是能吃，有些食物是不能吃，女性朋友一定要知道。