飲食治療六種疾病的小方法
在我們每個人的成長過程中患上疾病是很常見也很正常的事情,雖然我們知道利用藥物是可以助我們盡快擺脫疾病的方法,但其實除了藥物以外食療的方法也可以幫我們達到這種效果。
生病的時候吃這些食物能緩解病痛
1、頭痛多補水,吃點杏仁。
頭痛通常是因為脫水造成的。此時的急救措施是多喝水,如果還不起效,可以喝些含鉀的電解質(zhì)飲料。如果是緊張性頭痛,可以吃一把杏仁。杏仁含有水楊苷,能作為一種“止痛劑”,非處方的止痛藥中也含有這種成分。
2、感冒時喝碗熱湯。
風寒感冒時喝上一大碗含有姜、蒜、雞肉和胡蘿卜的湯是再好不過的了。熱湯有助于清除堵塞的鼻腔,生姜和大蒜能提高免疫系統(tǒng)功能,緩解胃部不適。要想讓免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn),補充液體很重要,雞肉中的蛋白質(zhì)和胡蘿卜中的維生素A也必不可少。一項研究表明,雞湯中含有一種化合物(肌肽)有助*免疫系統(tǒng)對抗早期階段的流感侵襲。
3、過敏吃肥魚。
專家建議過敏患者少吃精加工食品(如面包、蛋糕),因為這些食物中所含的添加劑會進一步引發(fā)免疫系統(tǒng)反應,吃全谷物食品是最好的選擇。從長期來看,食用富含好脂肪的肥魚(如鮭魚和金槍魚)有助減輕炎癥和塵螨引起的打噴嚏。為了更好地緩和炎癥,患者還可以把藍莓或黑莓作為甜點來食用。漿果所含的多酚有助減輕免疫系統(tǒng)的敏感性,并能減輕過敏性濕疹、食物過敏和哮喘等不適癥狀。
4、惡心,喝綠茶姜末水。
當你覺得惡心反胃時,可以在綠茶中加入切碎的姜末,有助緩解癥狀。一項文獻回顧發(fā)現(xiàn),無論是因為懷孕、暈船還是化療引起的惡心、嘔吐,姜的效果都非常好。此外,吃些含有淀粉的食物也有助于撫慰不適的腸胃,比如麥片等。
5、運動損傷,補充蛋白質(zhì)。
建議運動損傷患者適當補充蛋白質(zhì)。一項研究表明,食用蛋白質(zhì)有助恢復運動傷病,防止肌肉重量流失。受傷后可食用精瘦的牛排,并保證充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢復進程,按照每天每公斤體重補充2、5克蛋白質(zhì)的標準即可。
6、經(jīng)前綜合征,多吃新鮮水果。
建議女性患者多吃新鮮水果,能減輕經(jīng)前綜合征的不適癥狀。水果中含有的天然糖分升糖指數(shù)低,所含的鉀也有助于調(diào)節(jié)體液平衡。
是藥三分毒的原理大家都是明白的,而在生活中遇到一些頭疼腦熱的小毛病,是我們完全可以利用正確的食療方法來幫助自己擺脫疾病困擾,而且安全還有效。
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