酸奶已經(jīng)成為大家生活中的必不可少的一種飲品，而從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的角度來(lái)說(shuō)，喝酸奶確實(shí)是非常有益于身體健康的，和鮮奶比起來(lái)，不僅多了益生菌，對(duì)于乳糖不耐受的人群來(lái)說(shuō)，更是能夠充分的吸收利用，下面一起來(lái)了解一下喝酸奶的5大好處吧。

1、促進(jìn)新陳代謝  　　

酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)加快新陳代謝，可以將一些長(zhǎng)時(shí)間呆在你體內(nèi)的廢物排出體外，減少在*內(nèi)的存留時(shí)間， 從而起到促進(jìn)*身體健康的作用。此外飲用酸奶對(duì)緩解便秘的幫助非常大，如果在飲用酸奶時(shí)再配上香蕉，效果會(huì)更好。  　　

2、益生茵的豐富源泉  　　

益生菌是指有益于人類的生命健康的一類腸道細(xì)菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，酸奶的特點(diǎn)就是含有乳酸菌。  　　

3、減肥  　　

因?yàn)樗崮逃写罅康娜樗峋�可以加快腸胃蠕動(dòng)，能夠讓體內(nèi)的有益細(xì)菌達(dá)到平衡，多余或者沒(méi)用的細(xì)菌及時(shí)排除體外。所以常飲用酸奶是會(huì)有減肥的作用。但是剛吃過(guò)飯食不介意直接飲用的，如果剛吃過(guò)飯就開(kāi)始飲用的話效果只會(huì)適得其反。因?yàn)樗崮瘫旧硪彩怯幸欢�熱量的，所以最好的飲用時(shí)間是飯后半小時(shí)以后。  　　

4、控制食欲  　　

大家都知道飲食是人們生活的基本需求，但是這種需求卻是適當(dāng)最好，不宜過(guò)多的。可是現(xiàn)在很多人都屬于營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)盛的狀態(tài)，所以適當(dāng)減少下食物的攝入量還是很有必要的。那什么辦法能使人即不委屈自己的肚子，又能減少食量呢！來(lái)試試酸奶吧！實(shí)驗(yàn)證明，飲用酸奶后人們對(duì)食物的需求感下降，飽脹感增加。   　　

5、多喝酸奶能減肥  　　

酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗�含有大量活性乳酸菌能夠加快你的腸道蠕動(dòng)和身體的新陳代謝，從而緩解便秘，排除堆積在你體內(nèi)的廢物，而有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。  　　

酸奶含有豐富的熱量所以它還具有一定的飽腹感，在你稍微餓的時(shí)候喝上一杯會(huì)很有效的緩解你的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。

以上5個(gè)方面就是常喝酸奶給大家?guī)��?lái)的好處，所以，建議大家都能夠每天適量的喝一點(diǎn)酸奶，不過(guò)現(xiàn)在市面上出售的酸奶品種繁多，但是，為了更有益于健康，提倡大家還是喝原味的酸奶比較好，至于乳制飲料更不建議多喝了。