很多人吃東西都喜歡肥甘厚味，殊不知，有一些食物只是用水煮一煮就能非常美味，咬一口原汁原味的美食，不僅沒有破壞營養，還保留著食物原本的香氣，而且常食還能起到保健養生的作用，下面一起來看看5種養生的水煮食物。

毛豆

功效：毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用。另外，含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

做法：毛豆洗凈后放入清水，加入適量的鹽和茴香，煮開后小火悶5分鐘即可。

玉米

功效：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

做法：將玉米扒皮去須，放入清水煮熟即可。

核桃

功效：核桃富含維生素E，能讓皮膚更有彈性。所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化有很好幫助。還有防止動脈硬化、降低膽固醇以及增強大腦功能的功效。

做法：核桃剝出洗凈，鍋里放清水，加大料、花椒和適量鹽繼續煮，直到沒有澀味即可。

紅棗

功效：紅棗煮熟后含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強*免疫功能，對于維持*臟器功能都有一定效果。

做法：將紅棗洗凈切片或是整個放入水中煮開，冷卻后即可飲用。

香菜

功效：香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

做法：將準備好的香菜洗凈，切成小段后，水煮沸即可。

以上5種食物用清水煮熟就可以吃，當然，核桃和紅棗生食也是可以的，不過，煮熟以后不僅又別有一番風味，還有著生食所不具有的保健價值，所以，偶爾煮熟了吃也挺好的，而且，在所有的烹飪方法中，水煮是最能保存食物營養的哦。