米飯是我們最重要的食物，米飯里面有很多的營養，可以讓我們補充營養，也可以讓皮膚延緩衰老，大米里面的b族維生素可以有效的預防腳氣，消除口腔的炎癥等等疾病，米飯對睡眠也是有好處的，下面小編就來給大家具體的介紹一下。

科學家研究發現，米飯對睡眠狀況有益。

科學家邀請2000名志愿者參與實驗，實驗中，志愿者被分為3組，每組志愿者在入睡前食用不同的食物。第一組志愿者在睡前吃面包，第二組食用面食，第三組則食用普通的米飯。所有志愿者都患有睡眠障礙。結果發現，實驗結束后，第一組和第二組志愿者的睡眠問題并沒有得到解決，而第三組志愿者則能很快入睡。

科學家解釋稱，米飯能夠提高血液中的色氫酸蛋白質水平，從而提高5-羥色胺水平，使人更快地平靜下來并更好地入睡。

那怎樣才能蒸出一鍋松軟可口、清香四溢的米飯呢?這其中還是有不少學問的。

蒸米飯的幾個小竅門：

米水比例要恰當。

蒸之前，先把米在冷水里浸泡1個小時，讓米粒充分吸水，這樣可以縮短加熱時間，減少營養損失。若蒸白米飯，米和水的比例是1﹕1.2~1.4，一般水高出米2~4厘米比較合適。加水太多，米飯過于爛軟，沒有口感，水太少的話，蒸出的米飯會太硬，還有可能夾生。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗糧，則要適當多加水，因為粗糧很“吃水”。

淋些油，加2毫升醋。

在蓋上鍋蓋之前，加入半湯勺植物油，可使做熟的米飯油潤透亮，顆粒分明。自來水中的氯氣對米中的B族維生素有破壞作用，因此在蒸飯前滴入2毫升米醋，能保護維生素，同時還可讓蒸出的米飯松軟清香，并減慢米飯在炎熱季節變餿的速度。此外，醋有延緩碳水化合物吸收的效果，可以避免血糖過快上升。用檸檬汁或柑橘汁代替醋也能達到上述效果，并且能消除米飯中不新鮮的氣息。

電飯煲檔位要選好。

現在很多品牌的電飯煲，僅蒸飯功能就有多個檔位，讓很多人無所適從。一般來說，不同檔位煮出的米飯有所差別，“米飯”一檔煮出來的米飯口感軟硬度適中;“快煮”也是軟硬適中，但速度上可以節省近一半的時間，非常適合上班族;“偏軟”煮出的米飯口感含水量比較多但不會黏牙，適合家里有老年人的使用;“偏硬”檔煮的米飯顆粒飽滿，適合年輕人吃。

蒸好后再燜5分鐘。

一般情況下，當電飯煲“跳閘”就說明米飯已經熟了，但如果這時候打開蓋子盛飯，會發現表層的米飯很稀，而鍋底則緊緊粘著一層鍋巴。這層鍋巴不僅無法盛出來，也很難清洗。正確的做法是，當加熱開關跳至保溫開關之后，不要馬上拔插頭，讓它處于保溫狀態5分鐘，拔完插頭后讓米飯繼續燜5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來口感更好，而且還不容易粘鍋。

以上就是米飯的一些相關知識介紹，很多地方米飯都是主食，我們人類是離不開米飯的，為了減肥而不吃米飯的朋友以后千萬不要這么做，這樣對減肥其實沒有好處的，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家帶來一定的幫助。