通常情況下當我們出現上火問題的時候嗓子痛也會伴隨而來，特別是在炎炎的夏季里高溫的天氣更易引發我們身體出現上火的問題，那么在飲食中有哪些食材是可以幫助我們緩解和治療嗓子痛呢？

嗓子疼可能是生活不規律導致的，過于勞累，熬夜等情況都會牽連嗓子，容易誘發嗓子疼。夏季到來，清涼的飲料，冰激凌開始受到歡迎，但凡事都最好注意適度，因為過低的溫度會影響聲帶彈性，情況嚴重時就會誘發嗓子疼。當然燒烤，冰啤，辛辣食物都是要少吃的。

嗓子疼吃什么食物好

一、金橘

金橘中富含維生素C和維生素A、B1、B2、C以及鈣等，有助于消除喉嚨發炎。夏季嗓子疼的患者可以連皮一起食用，而且味道甘香，連皮都不會有酸澀的味道。整個食用對喉嚨痛非常有好處。

金橘皮薄，有特殊芳香，可連皮生吃，亦可酒浸飲。冬季吃金橘可強化鼻咽粘膜，預防感冒，金橘浸酒服，可預防支氣管炎。老年人吃金橘還能治胸悶痰積，食滯胃呆，并能增強毛細血管彈性，防治腦血管疾病。

二、甘草

相信大多數都知道甘草治嗓子疼很有療效，甘草性平，味甘，歸十二經。有解毒、祛痰、止痛、解痙等藥理作用。在中醫上，甘草補脾益氣，滋咳潤肺，緩急解毒，調和百藥。

用甘草根來煎煮成汁飲用，對喉嚨發炎以及疼痛都有改善的效果，對扁桃腺發炎或突然喉嚨劇痛也有緩解的效果。甘草除了能治療嗓子疼外還能用于氣喘咳嗽，可單用，亦可配伍其他藥物應用。如治濕痰咳嗽的二陳湯;治寒痰咳喘的苓甘五味姜辛湯;治燥痰咳嗽的桑杏湯;治熱毒而致肺癰咳唾腥臭膿痰的桔梗湯;治咳唾涎沫的甘草干姜湯等。另風熱咳嗽、風寒咳嗽、熱痰咳嗽亦常配伍應用。

三、香蕉

香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統;核黃素能促進*正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。

香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

四、蘋果

蘋果富含多種維他命、有機酸，可以補充因感冒流失的營養成分。多吃些蘋果不僅能夠有效地緩解便秘上火等癥狀，同時還可以有效地治療咽喉腫痛、嗓子疼等癥狀。我國中醫指出，蘋果具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

五、蜂蜜

蜂蜜一般只含微量維生素，其中有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素K、尼克酸、泛酸、葉酸、生物素、膽堿等;在含氮化合物中有蛋白質、胨、氨基酸等;尚含轉化酶、過氧化氫酶、淀粉酶、氧化酶、還原酶等酶類，并含乙酰膽堿;灰分中主要含鎂、鈣、鉀、鈉、硫、磷以及微量元素鐵、銅、錳、鎳等;有機酸中含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、甲酸、乙酸等。

所以，蜂蜜在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發咳嗽。

如果大家都能夠保持良好的作息習慣和合理的飲食，我們生活中一些常見的小毛病都能夠有效預防，嗓子痛雖然不算什么大病，但是也一定會給自己帶來不適和影響。