如果沒有了健康就等于失去了一切，所以，不管多忙多累，也一定要抽出時(shí)間來保養(yǎng)身體，讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而保養(yǎng)身體最關(guān)鍵的一件事情，就是吃的健康，那么，下面就給大家推薦5種吃出健康體魄的食物吧。　　

1、酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣  　　

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。  　　

2、豆類，天然荷爾蒙  　　

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。  　　

3、燕麥，安神止痛  　　

燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

4、紅肉，補(bǔ)鐵高手  　　

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。   　　

5、西紅柿，抗衰抗感染  　　

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。  　　

以上這5種食物都是天然的保健品，經(jīng)常食用這些食物不僅僅有利于大家的身體健康，還能夠穩(wěn)定情緒，預(yù)防貧血，延緩衰老，只要每天都能攝入這些健康食物，再加上適量的戶外運(yùn)動(dòng)，就能讓身體健康，心情愉快。