如果你本身有失眠癥狀出現(xiàn)，那么，有的食物就一定不能夠去吃，那么，這些食物到底是什么呢?經(jīng)過了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出來失眠不能夠吃的食物，接下來我們就一起來看看失眠不能夠吃的食物到底有哪些吧，希望大家看完以后能夠在�?shí)際生活當(dāng)中多多注意。

1、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。所以說，如果你本身就有失眠的情況出現(xiàn)，那么，這個(gè)時(shí)候就一定不要選擇含有咖啡因的食物，這樣就能夠在一定程度上起到緩解作用。

2、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

3、油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。

4、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。這些食物會(huì)讓你覺得非常撐，所以說，在睡眠的時(shí)候能夠達(dá)到的睡眠質(zhì)量自然也是不會(huì)讓你滿意的，因此，想要有一個(gè)比較好的睡眠，那么，在實(shí)際選擇食物的時(shí)候建議選擇一些容易消化的。

5、酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長,醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

以上就是今天我們整理的關(guān)于失眠不能夠吃的食物的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己不會(huì)受到失眠問題困擾，那么，建議在實(shí)際生活當(dāng)中一定不要吃上面的這些食物，這樣才能夠保證你在睡覺的時(shí)候不會(huì)失眠，也不會(huì)因?yàn)槭�眠耽誤很多事情。