春季四紅養(yǎng)生粥 補血養(yǎng)腎正當(dāng)時
仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn),有的女性皮膚枯黃暗淡,有的長期有黑眼圈,還有些女性有尿頻尿急、月經(jīng)不調(diào)的毛病?赡苡羞@些癥狀的女性自己也沒當(dāng)回事兒,其實,出現(xiàn)這些癥狀可能是因為氣血不足和腎虛。今天就給大家推薦一款補血養(yǎng)腎的食療方。
補血養(yǎng)腎食療方:四紅養(yǎng)生粥
材料:大米100克,紅豆10克、紅棗4個、紅皮花生一小把、紅糖適量
制作:
1、將紅豆、紅棗洗凈后用溫水中泡漲半天
2、再將紅豆、大米和花生放入鍋內(nèi)大火煮開,轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘,煮成粥狀
3、最后加入紅棗和紅糖即可。
所謂的四紅,就是紅豆、紅棗、紅皮花生和紅糖,加上大米即可煮成養(yǎng)生粥。
其中紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2,蛋白質(zhì)與多種礦物質(zhì),常吃具有補血養(yǎng)腎和促進(jìn)血液循環(huán)的功能;紅棗則一向是女人補血養(yǎng)顏的圣品,它富含維生素C、維生素P,對健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性,抗動脈硬化有很大的益處。紅糖對補血同樣非常有效,其中所含的葉酸、微量元素物質(zhì)可加速血液循環(huán)、增強血容量成分,刺激機體的造血功能,提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣與水分供應(yīng),強化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性,同時補充皮膚營養(yǎng),促進(jìn)細(xì)胞再生。
紅皮花生除了有扶正補虛、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣的作用以外,看起來不起眼的紅皮還可以促使血小板生成,所以煮粥的時候可別把它給扔了哦~
這款粥做法是不是很簡單呢。要知道,女人保健的重點就是補血養(yǎng)腎,只有氣血充盈才會有好的起色,面色枯黃,月經(jīng)不調(diào)的姐妹們,不妨經(jīng)常吃吃這款補血養(yǎng)腎的四紅養(yǎng)生粥,相信,只要堅持,就一定會像春天一樣嬌媚可愛的。
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