在日常生活中，特別是換季的時(shí)候，不少的朋友都會(huì)大量的脫發(fā)而苦惱，如果單純的是因?yàn)閾Q季引起的到不必?fù)?dān)心，但是如果不分季節(jié)的頻繁脫發(fā)可就需要調(diào)整一下生活和飲食了，那么哪些食材能幫助我們保護(hù)秀發(fā)呢？

1.杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

2.貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

3.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

4.豆類補(bǔ)充高蛋白。

豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

5.雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

6.柑橘促進(jìn)膠原合成。

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

7.葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

護(hù)理頭發(fā)一定不單是指我們需要利用上面的這些食材來達(dá)到，在我們?nèi)粘Ｉ�活中的清洗和護(hù)理上也需要大家好好學(xué)習(xí)，這樣我們的秀發(fā)才能最大程度的得到應(yīng)有的保護(hù)。