現在職場中，辦公室一族通常都需要長時間的坐在電腦前工作，這種工作狀態對于健康特別是對于我們的腸胃來說都是很不利的，那么，在飲食中有哪些食物可以幫助這類朋友保護好自己的腸胃呢？

久坐一族蔬菜精選：

1、萵苣

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

2、空心菜

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

3、韭菜

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

4、菠菜

菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5、紅薯

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6、白蘿卜

生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

溫馨提醒，對于生活中久坐的一族來說，在這個冬季飲食一定要注意吃些溫熱且松軟的，同時在三餐中還可以適當的食用一些粗糧和雜糧，這樣對促進腸運動有很大的幫助。