如果長期的嚴重重掉頭，就會造成頭發的稀少甚致是禿頂，這無疑是給愛美之心的人們增加了無限的煩腦，對面頭發一天比一天少，又不能讓頭發快速的長出來怎么辦呢，今天給大家介紹一下這些能讓頭發快速生長的食物。

海藻類

頭發枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭發的彈性，使頭發富有光澤。海藻類食品是養發食品之冠哦!

魚肉

魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤，保持頭發的秀美亮麗。

牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用

同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

豆類

豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發養分。

葡萄

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

雞蛋

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

如果你想讓你的頭發更快的生長，那么這些食物就可以幫到你的忙哦，以上介紹的這些促進頭發生長的食物，不僅治理頭發脫落起來安全天然，而且還很方便，你不妨也采用這些食物試一試吧。