護(hù)眼是現(xiàn)在生活中年輕人們都該重視的事情，因?yàn)殡娔X手機(jī)的普及雖然給我們的生活帶來便利，卻在一定程度上會(huì)傷害到我們的眼部健康，因此，我們希望大家可以利用一日三餐好好的保護(hù)自己的眼部健康。

上班族護(hù)眼食譜大全

1、雞蛋蜂蜜

雞蛋1個(gè)，牛奶1杯，蜂蜜1湯匙。將雞蛋打碎，充分?jǐn)噭颍瑳_人加熱的牛奶內(nèi)，用小火煮沸，待溫，加蜂蜜。

每日早一次(當(dāng)早點(diǎn))，加面包或饅頭。

2、枸杞蜂蜜

枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個(gè)，蜂蜜1湯匙。將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內(nèi)，與桂圓肉一起放在鍋內(nèi)，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫后加入蜂蜜服用。

3、枸杞紅棗

枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜2湯匙。將枸杞子、陳皮、紅棗放人鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。每日兩次。上午頭汁，下午二汁，服時(shí)待溫后加蜂蜜1湯匙。

4、核桃芝麻

熟核桃仁泥1湯匙，熟黑芝麻粉1湯匙，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1湯匙。將核桃仁泥、黑芝麻粉沖人煮沸過的牛奶或豆?jié){中，待溫后加蜂蜜，調(diào)勻后服。每日早一次，配面包或饅頭。

5、胡蘿卜木瓜牛奶羹

胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。

上面的就是今天我們要為大家介紹的關(guān)于眼睛護(hù)理的食療方法，希望長(zhǎng)期面對(duì)電腦和手機(jī)的朋友們一定要學(xué)一學(xué)，嘗一嘗。