這些食物具有養(yǎng)心安神的食療作用
生活中過度勞心或者用腦過度,都容易造成心陰不足。心陰不足的主要會出現(xiàn)心神不寧、失眠、多夢等癥狀,其實很多食物都具有養(yǎng)心安神的食療作用,可有效改善睡眠質量,一起來看看吧。
1、蓮子 蓮子對養(yǎng)心安神有獨特的功效,凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。
2、百合 百合適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,有潤肺止咳、清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。經臨床觀察,百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。可每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
3、豬心 豬心,性味甘,有安神定驚,養(yǎng)心補血的作用。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。可與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。
4、小米 小米又稱粟米,性味甘咸,涼。陳粟米性味苦,寒。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭,進食后,讓人有安神之感。
5、萵苣汁 萵苣汁性味同萵苣,苦,甘,涼。據(jù)相關資料介紹,萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮(zhèn)靜、安神的功效,有助于兒童、中老年睡眠。臨睡前,食服效果明顯。
另外,想要養(yǎng)心安神,除了多吃以上介紹給大家的食物外,還要好的心態(tài),健康的生活習慣哦。
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