現(xiàn)在晚睡和熬夜是很多年輕人都有的生活壞習(xí)慣，雖然大家知道這樣的習(xí)慣會傷害健康但是往往總是控制不了自己早睡早起，既然是這種狀況，我們希望大家能用飲食來幫助自己彌補(bǔ)一下熬夜對身體的傷害。

晚上是很多年輕人真正生活的開始，一天的活動要從夜晚開始，不玩到半夜不罷休，那么這樣玩的也是自己的健康，這樣的熬夜要為自己做好保健措施。熬夜已經(jīng)成為都市人最常見的習(xí)慣，生活在都市的人想要在晚上10：00前睡覺幾乎是不大可能的事情，除了一些老年人，年輕人能夠在12:00之前睡覺，已經(jīng)算是不錯的習(xí)慣了，但是，人們也知道熬夜會對身體造成很大的傷害，但是，有的時候卻是身不由己，有一些是為了工作，選擇的職業(yè)就是要值夜班，不熬也要熬，還有一些就是沉湎于一些娛樂的活動中，比如玩游戲，看電腦、看電視劇，這些都會深深吸引人，根本不想睡覺，導(dǎo)致通常是后半夜才睡覺，這種人為的熬夜可能會更多。

熬夜容易得結(jié)石，熬夜容易得癌癥，熬夜容易傷腸胃，這些道理人們好像都懂，但是，只是因為這種傷害不是立即出現(xiàn)的，人們往往就會存在僥幸的心理，或許沒事呢，總認(rèn)為自己年輕，很多疾病離自己還遠(yuǎn)著呢，正是因為這樣的想法，才導(dǎo)致了近些年年輕人猝死的發(fā)生，你傷害了身體，身體就會發(fā)生改變，雖然你看不見，但是這種改變已經(jīng)在發(fā)生了，發(fā)展到一定的程度，就會危害到你的健康。

既然我們都知道熬夜對身體的傷害，絕對不可以熟視無睹，我們也完全可以做一些補(bǔ)救的工作，將對身體的傷害降到最低，那究竟該如何做才能降低熬夜對我們身體的傷害呢?我們一起來探討一下。

1、為熬夜做好準(zhǔn)備。已經(jīng)有了心理準(zhǔn)備，確定要熬夜，就一定要先做好準(zhǔn)備，首先飲食上要清淡，不能過于油膩，女性化了妝的，一定要卸妝，這樣清除臉上一天的油漬。避免熬夜會長出痘痘。

2、喝綠茶、吃水果。建議喝一點(diǎn)綠茶，可以起到提神的作用，讓你在熬夜的時候還能保持旺盛的精力，做事情有效率，同時又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。熬夜免不了要吃宵夜，但是，千萬不要吃太油膩的食物，也不要吃油炸類食物，更不宜吃方便面或者餅干，建議用水果來做宵夜，這樣有利于健康。

3、補(bǔ)充維生素B。這一點(diǎn)也非常重要，因為熬夜的人容易上火，其實(shí)，就是增加肝臟的負(fù)擔(dān)，而維生素B是保護(hù)肝臟的，所以，如果長期熬夜的人一定要注意補(bǔ)充維生素B。

4、食補(bǔ)加休息。熬夜的人會導(dǎo)致身體受到很大的傷害，所以，熬完夜一定要給身體進(jìn)行補(bǔ)充能量，建議可以喝一些諸如魚湯、骨頭湯、雞湯等，這些都是營養(yǎng)價值豐富的食物，還有一種紅棗烏雞湯也很好，可以幫助人補(bǔ)氣血。還有，對于值夜班熬夜的人，除了進(jìn)行食補(bǔ)之外，還是要抓緊時間休息，補(bǔ)充睡眠。