科學(xué)搭配吃 吃出強(qiáng)壯和健康
現(xiàn)在不少的朋友都在研究著怎樣的吃法可以讓自己變的更健康,更年輕也更聰明,這不止是食材的選擇問題,還有食材的搭配問題,如果大家學(xué)會下面的食材搭配,想吃出健康和年輕也就是一件很簡單的事情了。
1香蕉剝皮后,蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。
2干凈的芹菜桿,抹上花生醬或低脂的奶油乳酪,再放點(diǎn)葡萄干就更好了。
3把意大利乳清干酪卷在全麥皮塔餅里吃,再加點(diǎn)蘋果片和肉桂。
4把全麥谷物、水果干和堅(jiān)果做成三明治。
5把冷凍酸奶涂在全麥餅干上,再加點(diǎn)切片香蕉。
6在低脂的香草酸奶中加入麥片,再放些藍(lán)莓。
7用微波爐把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調(diào)味汁。
8自己做點(diǎn)烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆餅干和葡萄。
9自己烤制華夫餅,上面放些低脂酸奶和切片桃子。
10把花生醬抹在蘋果上。
11把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘,做成美味奶昔。
12把金槍魚或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。
13把干酪抹在玉米圓餅上,放在微波爐里加熱20秒鐘,抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調(diào)味汁。
14把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。
15把花生醬和玉米片混合成球形,夾在全麥餅干里。
16把一杯番茄或蔬菜湯加熱后,和全麥餅干一起吃。
17奶蛋餅中加入水果片,伴著低脂香草酸奶一起吃。
18把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。
19把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶,撒上全麥谷物一起吃。
20全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。
21把芥末撒在玉米粉圓餅上,上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
22自己烤松餅,撒上調(diào)料和低脂意大利干酪。
23把全麥餅干掰成小塊,加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖。
24把芥末撒在切片火雞肉上,與芝麻面包棍一起吃。
25把香草酸奶、柑橘和藍(lán)莓放在一個(gè)高腳玻璃杯里,上面撒些麥片。
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