無論從養生的角度來說還是從減肥的角度來講越來越多的人開始關注晚上的飲食吃什么才好!到了晚上食物消化的時間較短人們可能就到了睡眠的時間，有些不好消化的食物就應當少吃以免造成腸胃負擔。下面小編就為大家介紹幾點晚上飲食的注意事項，趕快來看看吧。

1、簡單、定量為主

相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。

在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。

另一方面在主食的選擇上應該盡量偏向利于消化和營養保持良好的粗糧類。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。

晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致*消化不良和失眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。

以上就是小編為大家介紹的，晚上飲食都需要注意哪些問題，大家要高度重視上述事項，只有這樣才能夠保證你的飲食科學和健康。