人類的飲食應該是多樣化的，這樣才能保證身體所需的營養能得到及時的補充，在這些美味的食材中，五谷雜糧自然是少不了的，如果大家能學一些雜糧的搭配方法，對于下面的這些大家想達到的保健目標是有很大的幫助的。

纖體瘦身宜食：淮山、葛根、黑芝麻、燕麥、紅棗、糙米、蕎麥

美體豐胸宜食：葛根、銀杏、芡實、紅棗、黑芝麻、燕麥

生發養發宜食：核桃、黑芝麻、芡實、黑豆、茯苓

美容養顏宜食：薏仁、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗

烏澤亮發宜食：核桃、黑芝麻、黑豆、首烏、枸杞、芡實

準媽媽宜食：紅棗、黑米、核桃、黑芝麻、南瓜子、阿膠

均衡營養宜食：茯苓、黑豆、紅豆、蕎麥、紅棗、阿膠、西瓜子仁、黑芝麻

前列腺宜食：南瓜子、鹿角膠、龜甲膠、淮山、酸棗仁、蕎麥、黑芝麻、糙米

潤腸通便宜食：葛根、淮山、黑芝麻、燕麥、火麻糊

健脾養胃宜食：淮山、芡實、薏仁、紅棗、蕎麥、黑芝麻

清熱祛濕宜食：蓮子、茯苓、綠豆、薏米、葛根、黑芝麻

益降三高宜食：淮山、茯苓、核桃、黑芝麻、紅棗

安神助眠宜食：淮山、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻、紅棗

健腦益智宜食：銀杏、核桃、黑芝麻、南瓜子、紅棗

營養早餐宜食：核桃、燕麥、淮山、黃豆、紅棗、黑芝麻