每個人都希望能夠有一頭烏黑濃密的頭發，但是往往會事與愿違，有的人脫發現象，如果長期這樣下去就會有禿頂的危險。市面上賣的生發劑，良莠不齊，不能隨意亂用。實際上有的食物就可以改善脫發的現象，下面小編就為大家詳細介紹一些，總是脫發應該吃哪些食物，趕快來看看吧。

1、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素b12在內的b族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，并防止過多脫發。

2、葵花籽

葵花籽富含可預防脫發的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素e、歐米伽6脂肪酸等。

3、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護細胞dna免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。

4、紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養素在體內轉化成維生素a，能促進頭發和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素c、銅和鐵等有益頭發健康的營養素。

5、菠菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。

以上就是小編為大家介紹的脫發該吃哪些食物，如果你正在被脫發困擾，如果你不想自己的頭發變得越來越稀疏，那么就趕快試試上述方法吧。