平時我們身體所流失的鈣，或平時的營養不均衡。都需要進食含鈣高的食物來維持身體鈣元素的穩定。那么除了平時聽得最多的，報道上的含鈣食物與牛奶之外，我們平時經常食用到的蔬菜，有沒有一些達到補鈣功效的呢。

點擊圖片進入下一頁

1、茭白筍

不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。