一些中青年的朋友。特別是一到了中年的時候。加上平時的工作壓力太大得不到排解。所以就會很容易造成頭發(fā)過早的發(fā)白了。這樣不但影響了形象，也造成家庭和人標關系的下降。那么中年的男性想要預防頭發(fā)過早的發(fā)白，可以吃一些什么樣的食物去預防呢，下面就給大家介紹防止頭發(fā)發(fā)白的一些食物。

1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優(yōu)質蛋白質和B族維生素的良好來源。

3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

尤其是桑葚， 桑椹為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果、桑棗，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟。桑葚又被稱為“民間圣果”。祖國醫(yī)學認為，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。 尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白者，病后體虛、體弱、習慣性便秘者;成年男人，男人應多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。

以上就是介紹了關于防止頭發(fā)過早發(fā)白可以吃的一些食物，男性朋友工作重心大，而且工作量比一般人要大許多，難免造成心理上的壓力，如果不想頭發(fā)這么快發(fā)白的話，可以適當?shù)某砸恍┻@樣的食物。