冬天天寒地凍，在有暖氣的北方還算好過，可以一到南方，取暖全靠抖，確實不好過。這時候手腳冰涼的人會越來越多，尤其女生，本來體質(zhì)偏寒，如果在保暖措施做的不好的情況下很容易引發(fā)其他疾病。不過貼心的小編已經(jīng)為大家準備好了預防手腳冰涼的美食，一起來看一下吧。

1、韭菜

韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。

小編推薦：韭菜炒豬肝、蝦仁炒韭菜等。

2、堅果

堅果油脂含量較高，含有對*有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

小編推薦：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯等。

3、大棗

大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是*能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

小編推薦：大棗百合粥等。

4、羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補。

小編推薦：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯等。

有了以上四種食物，南方的小伙伴們們可以告別取暖靠抖的尷尬情景了，從內(nèi)而外的增強御寒能力，永遠的告別手腳冰涼，熱熱乎乎度過冬天。