電腦族護眼綠茶效果好 菠菜也不錯
用電腦久了,或長期的盯著電腦的屏幕,不說別的,就說眼睛。就會受不了。上般電腦多的人群都知道。用電腦多眼睛紅脹,癢和模糊。是常見的事。如果不及時護眼,就會造成癥狀的加重,那么電腦族護眼的話,可以用一些什么食物來代替嗎。
另外電腦族可多喝綠茶、菊花茶。因為電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。長期使用電腦者,易患眼病。專家認為,平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,經常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。
長時間注視電腦熒光屏,視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
其他明目食品還包括西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯等。
有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水,巧克力、可樂?Х群筒瓒己锌Х纫,而咖啡因可消耗身體的水分,為了保持體內有充足的水分,我們要多飲水(假如可能的話一天至少要喝六杯水)
以上,介如了這么多,對于電腦族起到護眼效果的一些食物。不知你了解了多少呢,如果我們不得不使用電腦多的話,就一定要自我保健,和對眼睛的保護,可以吃一些對眼睛好的食物,或者平時可以多做一些眼部保健的按摩,這樣用電腦眼睛受的傷害就會減少。
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