隨著社會的不斷發展人們的生活節奏也越來越快，壓力也越來越大，辛辛苦苦忙碌了一天回到家還是不能靜下心來好好想休息，特別是工作經常用腦的人，晚上睡覺都在思考著工作，很多人因為這些會經常失眠，而失眠給人們帶來的危害是非常大的，比如第二天提不起精神，有的人會引起頭痛，工作效率下降，精神恍惚等一系列癥狀，遇到這種情況的時候我們除了釋壓還可以通過一些食物來幫助改善睡眠。

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生困倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。　5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。

有失眠癥狀的人群可以多吃以上食物，在空余的時間可以多爬山，多交些朋友，要懂得釋放壓力保持一個好的心理狀態，這對人的身體健康有很大的幫助。