現(xiàn)代的人生活節(jié)奏越來(lái)越快，急躁焦慮的癥狀也越來(lái)越多，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)焦慮和急躁是健康隱患的一大殺手，保持一個(gè)好的心態(tài)不僅可以少生病還能長(zhǎng)壽，所以鏟除焦?fàn)t急躁的心理對(duì)任何一個(gè)人都是非常重要的，在日常生活中我們除了調(diào)節(jié)自身的心態(tài)以外還可以通過(guò)食物來(lái)緩解焦慮的癥狀。以下是可以緩解焦慮的食物一起來(lái)看一看。

緩解焦慮的食物1、肥魚(yú)

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)，有助于緩解焦慮情緒。

緩解焦慮的食物2、綠茶

日本滋賀縣立大學(xué)與太陽(yáng)化學(xué)株式會(huì)社一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專(zhuān)注日常事務(wù)。

緩解焦慮的食物3、雞蛋

美國(guó)《今日心理學(xué)》雜志載文稱(chēng)，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

緩解焦慮的食物4、酸奶

《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》刊登愛(ài)爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項(xiàng)最新研究證實(shí)，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

緩解焦慮的食物5、菊花茶

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

空余時(shí)間應(yīng)該多參加一些戶(hù)外活動(dòng)比如登山打太極游泳之類(lèi)的，適當(dāng)調(diào)節(jié)和釋放自身的壓力，保持平常的心態(tài)，從容的面對(duì)一切。做到以上這些便能輕松的告別焦慮帶來(lái)的煩惱!