造成便秘的原因有很多，可能是不健康的飲食習慣，也可能是由于不規律的睡眠習慣引起。長時間久坐不鍛煉，以及吃一些干燥上火的食物，如今的上班族儼然成為便秘的高發人群，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢?最主要的方法無非有這幾種，一是藥物，二是經常鍛煉，第三種便是最為有效健康食物療法，下面就讓我來告訴你食療的方法：

1、地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜屬淀粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

地瓜小檔案

地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔!

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案

香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

大家應該知道纖維素是可以幫助身體排出廢物的一種營養素，如果想為自己的身體補充膳食纖維，希望大家一定要先看看下面的文章，因為在現實生活中，我們發現有三個誤區是很多人容易闖入的。