夏季潤腸補鈣吃什么？酸奶居首位
女性的皮膚健康狀況與腸胃健康有著非常直接的關系。很多人長痘就是因為腸胃不能正常排毒的結果。保健腸胃合理的膳食很關鍵，食物的多樣化科學化，才是健康的源泉。下面就來看看推薦的潤腸補鈣的美味食物都有哪些。
酸奶，改善腸道環境
酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
豆類，天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。
燕麥，安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉，補鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
西紅柿，抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
小編提醒：以上的這些食物都是我們平常常吃，對于女性朋友來說這些食物對健康是非常好的，大家平時不妨可以適當的吃一些。
好文推薦:
相關文章
-
寒性體質——可吃的4種食物，你知道嗎？人的體質分為許多種——以體寒舉例，體寒的人在平時生活中所表現出來的癥狀有很多，比如說夏天吹空調會身體反應會酸痛，在冬天的
-
大蒜泡冰糖能治腎虛嗎 這樣吃效果好一般在生活中我們都知道，每個人都可能會出現一些腎虛的，那么嚴重的腎虛也會影響到我們的身體健康的，經常用一些，大蒜來泡水也
-
吃什么可以治便秘 十種食物效果好在說到便秘的時候，相信大家也是非常的熟悉的，而且每個人，都會出現便秘的現象，而且便秘也是非常常見的，一種疾病導致便秘的原
-
提醒：老人宜多吃菠菜和草莓我們都知道多吃一些蔬菜和水果才是非常不錯的，可以達到抗氧化，可以保證我們的皮膚變得非常年輕的，對于老人來說可以多吃一些蔬
-
老人常吃蝦皮益處多很多老人都特別希望身體更加健康的，所以到了一定的年齡的時候，那么肯定要記得，可以多吃一些蛋白質，維生素的時候也是非常不錯