鋅對我們*的生理作用相當重要。很多朋友只是把鋅當做普通的，殊不知鋅在備孕期間有著如此重要的作用。具體起著什么作用呢?大家不妨跟著我一起來了解一下吧。

首先，鋅是*內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分，對*內新陳代謝活動有著重大影響。

缺鋅會導致味覺及食欲下降，減少營養物質的攝入，影響生長發育。近年來發現，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。因此，缺鋅不但可以使*生長發育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性乳房不發育，沒有月經，男性*中精子數減少，甚至無精子。

因此，缺鋅也是導致男性不育和女性不孕的一個原因。植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。實踐證明，經常多吃一些含鋅豐富的食物，不但可使矮個子長高，瘦者體重增加，而且可通過性激素分泌的增加，促進第二性征的發育，使精子數量增多或促進排卵，從而增加受孕機會。

總之，*所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。因此，飲食應多種多樣，不要偏食，以保證*必需的各種金屬元素的攝入，而鋅普遍存在于食物中，只要不偏食，*一般不會缺鋅。

懷孕后也要注意及時補鋅

懷孕期間，孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多，其中，對鋅的需求也在增加，如不能攝入足夠的鋅，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。同時，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。

婦女妊娠后，為防止畸形兒的產生，做到優生優育，應注意早期補鋅。為此，在飲食上應多食用含鋅豐富的食品，如：魚類、動物內臟、奶類、瘦肉、大豆及其制品、花生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等;必要時在�？漆t師的指導下酌情藥補。另外，孕早期也應積極防治妊娠反應，防止偏、厭食，增加飲食量，以防攝鋅不足，丟鋅過多。

上文關于鋅對我們*所起到的作用介紹，可以給大家帶來幫助。在此，還要提醒想要生一個健康寶寶的爸爸媽媽們，在注意飲食的同時，日常的生活習慣也很重要哦。