女人在懷孕的時(shí)候是很辛苦的，為了肚子里面的孩子還有自己補(bǔ)鈣是少不了的，也是一定要做的，第一次懷孕的女人在各方面都是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的，所以今天小編就來(lái)給大家介紹一下適合孕婦補(bǔ)鈣的食物，感興趣的朋友就一起來(lái)看看吧。

牛排：動(dòng)物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚(yú)類了食物當(dāng)中鈣的來(lái)源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣不成問(wèn)題。

牛奶：除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不光是營(yíng)養(yǎng)佳品，且容易消化吸收，還對(duì)某些疾病有預(yù)防和治療作用。

骨頭湯：骨頭湯能補(bǔ)鈣，對(duì)*最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補(bǔ)什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。

豆腐：豆腐中的鈣來(lái)自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來(lái)說(shuō)，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。

上面的這幾種食物就是可以補(bǔ)鈣的，不管是孕婦還是普通人補(bǔ)鈣也是要講究方法的，不是隨便亂補(bǔ)的，每天需要補(bǔ)鈣的量是有上限的，大家一定要注意了，正確的補(bǔ)鈣才能讓身體更加的健康，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助大家。