胎寶寶的生長所需全部來自于母體，所以，孕媽媽的應該注意攝入營養豐富且容易消化吸收的食物，尤其是到懷孕中后期，寶寶越長越大，準媽媽更要多注意營養的均衡。下面推薦五款適合孕媽媽吃的滋補粥給大家。

一、牛奶燕麥粥

材料及做法：麥片50克，奶粉20克。將麥片在清水中浸泡半個小時，用小火煮20分鐘后加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化，加入適量的鹽繼續煮10分鐘，加入適量的白糖。 

功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養心安神、養血補虛和促進新陳代謝的功效。 

二、白木耳粥 

材料及做法：大米100克，白木耳20克。將白木耳洗凈后泡發，加適量的水和大米共熬成粥即可。 

功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。

三、蛋花小米粥 

材料及做法：小米100克，雞蛋2個。將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋，并攪勻，加入適量的紅糖調味即可食用。 

功效：此粥有健脾補胃、益氣血、活血的功效。適合產后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產后血痢的婦女。

四、蘋果粥 

材料及做法：蘋果3個，西米100克，煉乳適量，白糖適量。將蘋果洗干凈后切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據個人口味加適量煉乳和白糖調味。 

功效：蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便干結、高血壓的人食用。 

五、香菇雞肉豬肚粥 

材料及做法：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。將香菇泡發后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲，和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調味。 

功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補養身的作用，準孕婦和產婦可經常食用這款豪華粥，增加食欲和強身健體。 

以上5款營養美味的滋補粥最適合孕中晚起的準媽媽們吃了，既又營養，還容易消化，不會造成孕婦排便困難，同時也能充分補充胎兒發育所需要的多種營養元素，所以，準爸爸們要經常下廚做過辛苦的老婆吃哦。