孕婦的營養一直是很多準媽媽比較關心的一個問題，因為只有讓自己補充足夠的營養，才能夠讓自己的寶寶能夠變得比較健康而且更聰明一些，那么，孕婦吃什么對寶寶比較好呢?下面我們就一起來看看孕婦在懷孕期間應該多吃些什么。

全面原則

人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

均衡原則

研究證實，當脂肪攝取量占*總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，*就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

自然原則

即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

植物性食物功效非凡

研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

以上就是孕婦應該吃的食物和補充的營養有哪些今天我們為大家整理出來的內容，希望各位準媽媽在準備為自己肚子里的寶寶補充營養的時候應該要注意這些方面的內容，這樣，你生下來的寶寶一定是健康而且又聰明的。