冬季氣候寒冷，是感冒的高發期，尤其對于孕婦來說，則更應該多注意，那么，孕婦在飲食上，要多吃哪些食物，既能抵御寒冷，還能兼顧補充足夠的營養呢?這也是很多準媽媽都比較關注的一個問題，以下內容就是關于這個問題的詳細解答。

1、葡萄干

葡萄干鈣、磷、鐵的相對含量較高，并含有多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用，還是女性病的食療佳品。葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復。

2、蜂蜜

蜂蜜很早就被大家所熟知，是女性美容養顏通便排毒的佳品。現代研究顯示，蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。孕婦在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。

3、牛肉

準媽媽在懷孕期間對鐵和鋅的需求量是一般人的1.5倍。而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。因此建議準媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉，每次60-100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

4、巧克力

巧克力中含有一種可以讓人情緒歡快的化學物質，準媽媽在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發育的胎兒，從而使得其在出生后，尤其是在6個月后，表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。

5、蝦

眾所周知，蝦是含鈣量豐富的食物之一。如果準媽媽吃蝦以后沒有不良反應，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，特別是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

專家提醒：孕婦在寒冷的冬季，一定要做好自身的保暖工作，以防止感冒的發生，此外，在飲食上必須堅持多樣化的原則，還要注意葷素的搭配，還有一點就是，孕婦在孕期內盡量不要喝濃茶水、咖啡等，以免對胎兒造成影響。