相信每個女人都渴望當媽媽，也非常希望自己能生出一個健康身體壯的寶寶。因此，想要生健康寶寶，備孕就要做好許多準備。其中最重要的當然就是飲食，食物的攝入都會對我們身體有不同影響。不過在備孕期時，切勿進入這些飲食誤區。

誤區一：

進補為懷孕“打好底子”

備孕期不少女性開始進補，甚至是大吃特吃，把滋補的菜肴或者老火湯等當做家常便飯。一個不小心，很可能就“補過頭”了。婦產科醫生表示，備孕期間并不建議盲目進補。如果補過頭了導致營養過剩容易引起肥胖，而肥胖會影響排卵，對正常懷孕反而造成障礙，也會為生產帶來負擔，因此孕前的營養準備并不是攝入越多越好。

婦產科醫生表示，備孕期的飲食應注重營養均衡，尤其是一些較瘦的女性，也需要一定的脂肪儲備，盡量不挑食，改變營養不良的狀況。除了保證每頓有主食之外，也要多吃新鮮水果蔬菜，肉類、蛋類、奶類也是身體需要的。值得一提的，盡量別偏信吃某些食物能夠有助于懷孕等說法，只要保持均衡飲食才能給自己一個好的體質基礎。

誤區二：

從食物中攝取葉酸就足夠了

孕前孕后都要補充葉酸，也許許多女性都聽說過。但為什么呢?婦產科醫生解釋，葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做維生素B9，是水溶性維生素。如果有計劃懷孕，建議先吃三個月葉酸，這是為了提高女性體內葉酸水平，有助于預防胎兒神經管畸形。所謂的“神經管畸形”指的是包括無腦畸形和脊柱裂在內的中樞神經系統的發育畸形。

一般來說，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，理論上對膳食均衡的女性來說，日常飲食能攝入一定的葉酸，不需要額外補充。但在我們的飲食中，一些食物和烹飪方式等會破壞食物里的葉酸或者影響葉酸的吸收，導致即使吃下葉酸含量豐富的食物，也未必能保證攝取足夠的葉酸。建議孕前三個月和孕后頭三個月要每天額外補充葉酸0.4毫克。

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