產后氣虛:哺乳期多吃19種食譜養足氣血
分娩會消耗媽媽大量氣血,所以容易導致新媽媽氣血不足,那氣虛怎么辦?其實通過平常的飲食,這種情況是可以改善的,多選吃一些具有補氣補血功效的食物,下面小編為大家介紹19款補血補氣的食譜,供大家選擇。
產后補氣食譜
1、羊肉團魚湯益氣補不足
[用 料]羊肉一腳子,卸成事件,草果五個。
[制用法]上件熬成湯,濾凈。團魚五六個,煮熟去皮、骨,切作塊。用面二兩作面絲, 生姜汁一合、胡椒一兩,同炒,蔥、鹽、醋調和。
[功 效]健脾,益氣,補不足。
2、八寶雞湯調補氣血
[用 料]黨參5克,茯苓5克,炒白術5克,炙甘草2.5克,熟地7.5克,白芍5克,當歸7.5 克,川芎3克,母雞1只,豬肉750克,豬雜骨750克,蔥、姜、料酒、味精、食鹽各適量。
[制用法]將以上中草藥裝入紗布袋內扎好。母雞開膛去內臟及雜物,洗凈。豬肉洗凈, 雜骨敲碎。生姜拍破、蔥切成節待用。將雞肉、豬肉、藥袋、雜骨放入鋁鍋內,加水適量,先用旺火燒開,打去浮沫,加入蔥、姜、料酒,改用文火煨至爛。將藥袋撈出不用,撈出雞 肉、豬肉,切好,再放入鍋內,加少許鹽、味精即成。
[功 效]調補氣血。用治氣血兩虧、面色萎黃、食欲不振、四肢乏力。
3、兔生補中益氣
[用 料]兔,米泔水,作料適量。
[制用法]兔去骨,切小塊,米泔水浸,捏洗凈。用酒浸洗,漂凈,瀝干。加大、小茴香 、胡椒、花椒、蔥花、油、酒、醋少許,入鍋燒滾,下肉,熟用。
[功 效]補益脾胃,清熱止血。
4、羊肉松黃湯補血氣壯筋骨
[用 料]羊肉一腳子,卸成事件,草果五個,回回豆子半升,搗碎去皮。
[制用法]上件同熬成湯,濾凈。熟羊胸子一個,切作色數大,松黃汁二合、生姜汁半合 一同下,炒蔥、鹽、醋、芫荽葉調和勻。對經卷兒食之。
[功 效]溫補氣血,壯陽益腎,強筋骨。
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