多吃馬鈴薯幫助孕媽媽緩解孕吐
孕吐是很多準媽媽都要經歷的過程。惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，嚴重的甚至會影響到孕媽媽的正常生活。那么吃什么東西能減輕這些不適呢?下面就和小編一起來了解一下吧。
首先是酸味食物。因為它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2—3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應，可吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
孕吐是正常的早孕反應，適當的飲食調整可以緩解這種癥狀，但如果反應太厲害，建議各位孕媽媽最好去醫院尋求醫生的幫助。
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