準(zhǔn)媽媽們吃什么？玉米對胎兒有益
對于懷有小寶寶的準(zhǔn)媽媽來說懷胎十月是一件很辛苦的事情。而且準(zhǔn)媽媽們有很多食物是不能吃的，這可真是難為了好吃的孕媽們。今天給大家推薦一種孕婦們可以吃的食物——玉米。我們知道玉米是一種粗糧，一般吃粗糧好處很多，而且本身玉米就含有豐富的營養(yǎng)價值，準(zhǔn)媽媽們吃了會對自己的胎兒有好處。
玉米對胎兒有什么好處?
懷孕的時候，孕婦更注重補(bǔ)充高蛋白、高鈣。而往往忽略了蔬菜、水果、粗糧的攝取。甚至有些準(zhǔn)媽媽的日常飲食里以精米精面為主，幾乎與粗糧絕緣。這里要給準(zhǔn)媽媽們提個醒，挑食不僅對自己的身體不好，還會影響胎寶寶。這里推薦孕婦多吃玉米。懷孕后經(jīng)常吃玉米，不僅美容，還能讓胎寶寶更聰明，利于健腦。
玉米中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。它特有的膠質(zhì)蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黃玉米中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處。
玉米脂肪中的維生素較多，對防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。
玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開發(fā)。有一種甜玉米，蛋白質(zhì)的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高，脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等聚不飽和脂肪酸。這些營養(yǎng)物都對智力發(fā)展有利。
因此，孕婦們在孕期是可以食用玉米的，對自己和寶寶都有好處，但是也不能吃太多，不然效果會適得其反。
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