初為人母并不像想象的那樣美好，身體不適加上帶小寶寶的疲勞，在心里會有一些落差，這時就要出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，所以女人緩解產(chǎn)后抑郁癥就是我們應該注重的，其實我是可以通過食物調(diào)理來緩解抑郁癥的。

深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

如何你或者你身邊的人有產(chǎn)后抑郁癥的問題，那么我們就應該多吃一些緩解產(chǎn)后抑郁癥的食物，我們上面介紹的都是緩解產(chǎn)后抑郁癥的食物調(diào)理。