女性養(yǎng)生一直都是熱門(mén)的保健及美容話(huà)題。坊間各式各樣的飲食療法大行其道。不過(guò)有幾多是適合女性進(jìn)食?有幾多真的是有起養(yǎng)生功效?又多少食品是食對(duì)?以下的養(yǎng)生的食品教女性由根本做起!

現(xiàn)在人們的物質(zhì)需求基本滿(mǎn)足，所以更多的人關(guān)注養(yǎng)生方面，而女人更是需要留意養(yǎng)生，養(yǎng)生食療對(duì)女性的幫助更大。下面先容十種對(duì)女人非常有用的養(yǎng)生食品。

護(hù)腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食品"，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于" 還原食品" 呢?專(zhuān)家研究以為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食品，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

護(hù)眼：紅薯

維生素A素有" 護(hù)眼小衛(wèi)士" 之稱(chēng)，假如*缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)輕易患上夜盲癥。

維生素A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A ，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

護(hù)發(fā)：海帶

說(shuō)起護(hù)發(fā)的食品，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)黝黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食品護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家以為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮百家博娛樂(lè)城哪里注冊(cè)澤也都具有特殊功效。

護(hù)肺：番茄

英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3 次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

護(hù)腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食品中排名第一的" 美腿高手" ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被*吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

護(hù)心：深海魚(yú)

德國(guó)專(zhuān)家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證實(shí)：堅(jiān)持逐日吃魚(yú)50克 ，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱(chēng)為" 好脂肪" ，它們能擔(dān)當(dāng)自然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑�可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。

護(hù)腎：黑豆

自古黑豆就被譽(yù)為" 腎之谷" ，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其外形與*腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)以為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。

護(hù)胃：甘藍(lán)

甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為自然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以天天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

護(hù)甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的，由于有充足的血液供給。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛伏癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必須的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

護(hù)膚：西蘭花

它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感盡佳，還是著名的" 抗癌戰(zhàn)士" ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。的食品營(yíng)養(yǎng)嗎?現(xiàn)給你提供一張全身的" 食品輿圖" ，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。